w domu

[...] twoich 1800 kcal. a co do treningu, to głownie cardio, nie siłowy... i nie koncentruj się na poszczególnych partiach, bo z reguły jest tak, że spada nie tam, gdzie byśmy chcieli, a tam gdzie nie trzeba ;-) 2 dni na siłowy to też mało.. lepiej by było, gdybyś kupiła hantle ze zmiennym obiążeniem i np piłkę i mogła trening siłowy robić w domu.

bialka przyjmij 110g , wegle podbij do zapotrzebowania kalorycznego, a wystarczy kupic hantle pilke i mozesz super trenieng silowy w domu robic w tym czasie ktory masz na chodakowska :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-02-11 09:14:40

tak chodzi mi regulowane sztangielki conajmniej 10kg na reke , treniengi silowe znajdziesz w regulaminie jest tam taki wlasnie do stosowania w domu, robisz go sobie 3x tygodniu, potem mozesz jakies cardio 20-30 min, tabaty to raczej w dzien bez silowego, chodakowska to sobie odpusc, chyba ze traktujesz ja jako cardio i bardzo lubisz to w dniu bez [...]

[...] nawet strojów trójbojowych wykonanych ze skóry. Jem dużo sezonowych świeżych owoców i warzyw. Do tego roślinne źródła protein, takie jak tofu, seitan, który przygotowuję w domu, wegański quorn i roślinne odżywki białkowe. Także wegańskie źródła omega-3 jak olej algowy, olej lniany i nasiona lnu. Startuję w kategorii wagowej, więc stosuję ścisły [...]

nakrecilem filmik telefonem ale ciezko trzymac tel pomiedzy kolanami i to krecic:D a znalazłem taki w domu i gwarantuje ze zmieni sie polozenie tego wałeczka jak wykrecisz obrocisz o polowe i wkrecisz znowu miala byc edycja Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-11-19 01:37:39 Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-11-19 01:37:59

Witam :)jest tu moze ktos jeszcze?tego wlasnie szukalem cos o pilce ..tez jestem milosnikiem tej gry i zawodnikiem:)mam w domu troche sprzetu i chce to wykorzystac do przygotowania sie do sezonu...mozecie pomoc??waga:58kg wzrost :176 , nie mam stazu robilem przez 2 miechy pompeczki rozne...(sprzet jaki mam to:atlasik- skromny laweczka skosna , [...]

nie czytałeś bo masz LPA 2 z tego ten jeden temat wiec nie kłam , tu masz trening siłowy w domu który mozesz wykonywac Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i artykuł do przeczytania Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil [...]

trening 14.04.2012 (w domu) barki: rozgrzewka:pompki na płasko 2x20p + pompki skos dolny 20p 1.arnoldki 11kg-12p 13,5kg 10p-8p-8p 2.wznosy hantli przodem siedząc 11kg 4x10p 3.podciaganie sztangi wdłóż tułowia szeroko 30kg 4x10p 4.wznosy hantli bokiem siedząc 8,5kg-9p 6,0kg-12p 6,75kg- 2x12p 5.wznosy hantli tył siedząc (klatka oparta o kolana) [...]

trening 26.05.2012 (w domu) klatka lekko + barki rozgrzewka: pompki 2x15p+ wyciskanie skos hantle 13,5kg 2x20p 1.wyciskanie skos(ciężar jednego hantla) 23,5kg-15p 26kg-15p 28,5kg-12p 30kg-11p 2.wl (ciężar jednego hantla) 23,5kg-15p 26kg-10p 28,5kg-9p 30kg-8p 3.Rolki 3x10p barki: wznosy przodem siedząc hantle po 11kg 3x12p wznosy bokiem siedząc [...]

[...] hantla 23kg 3x10p Uwagi: ładnie sie uwinalem dzis z tym treningiem, skos troche lipa bycmoze dlatego ze szlifuje technike by wreszcie zaczął on skutkować. Szkoda że nikt się nie wypowiedział na temat mojego planu treningu, stresy pożegnane teraz juz tylko trenować i wdrożyć dietę. (nareszcie środy na siłowni i normalny drążek w domu :) )

[...] zapalenie trabki eustachiusza całe szczęście nie ma ona nic wspolnego z bicepsem i triepsem i ładnie mi przeszło od rana więc nie mogłem odpuścić tej fantastycznej ponad 2 centymetrowej pompy. Modlitewnik w domu wziął mi się z... sofy :)) która ma identyczny kąt co modlitewnik i ruch wyczuwam na niej tak samo. Potrzeba matka wynalazków :)

co ty tak szalejesz na tym forum, nie masz nic do roboty w domu? pewnie za duzo potasu zjadles, a moze zelaza?

I do czego to dochodzi jak nuda wieje w domu skoro juz tak fajnie ryzykujecie i rzucacie głupota na lewo i prawo to odrazu zacznijcie wolną amerukanke w domu uprawiac

heh ja siedzę w domu to mi jest ciepło :P

pasek jak pasek, ja po 18 kumpla w domu się obudziłem i nie wiedziałem gdzie koszula mi się podziała dalej nie wiem

kto się bawi w domu na sylwestra?

Ja to tam zdrowy, bo siedzę całe dnie w domu sesja się powoli kończy, na razie do przodu

[...] x5 pompki poręcze ja/12-15 x3 biceps hantle stojąc 13,15,17,5/12 20/10,8,6 hantla siedząc ławka skos 45* 13/8-12 x4 sztanga prosta stojąc 20/12 25/12 30/10,10,8 Wreszcie w domu, juz po kursie. Dziś zrobiłem trening ramion, w wąskim mniejszy ciężar, poprawiłem technike i lepiej czuć prace mięśnia. Solidny trening, łapy dostały mocno po dupie. [...]

a mnie gUowa napjerdala mialy byc tylko 2 piwa przy 8 juz nie wiedzialem co sie dzieje jeszcze rura do tego dobrze ze to w domu bylo ...

A u mnie na odwrót - nie pję piwa i się o******lam w domu Michu ja na basen nawet nie dojdę/dojadę. Poza tym przecież ja jestem zdrowa